いつも当院をご利用頂き、誠にありがとうございます。
当院では、アプライドキネシオロジーという手法を使って自律神経
「自宅で出来るセルフケアの方法はありませんか？」
とご相談いただくことが多いので、今回は誰でも出来る上に、効果
それは、温冷浴療法です。
熱いお風呂と水風呂を交互に入る方法で、10年以上前から提唱さ
本来は浴槽が２つ無ければ出来ないのですが、自宅のシャワーで代
①40℃前後のお湯を1分間浴びます(もしくは湯船に浸かります
②15℃～20℃前後の冷水を30秒浴びます
これを3回〜5回繰り返し、必ず最後は冷水で終わらせるというも
その際、出来れば、呼吸は長く吸って長く吐く(3秒ほど)のが理
とても簡単です^ ^
とは言うものの…
冷水を頭からかぶることなど、考えただけでも心が折れそうですよ
ただ最近では、この冷水をふくらはぎに当てるという方法でも十分な効
ふくらはぎというのは第二の心臓と呼ばれ、全身の血流に大きく関
ここを刺激してあげることで、血管の収縮(冷水)と拡張(お湯)
結果として全身の血行が促進され、自律神経が安定していきます。
全身の疲労感や冷え性をはじめ、花粉症やアトピー性皮膚炎、不安感
私自身やってみた感想としましては、とてもGOODです。
(ちなみに私は頭から冷水シャワーです^ ^)
回数を重ねるごとに精神面がどっしりと安定し、幸福感を常に感じ
最初はかなり勇気がいりますので、ぬるま湯(３０℃ぐらい)から始めるのがいいと思います。
効果が実感出来るようになると病みつきになります
※心臓の弱い方はお控えください
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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