こんにちは！京都山科カイロ院の山本でございます ＾＾
新年度を迎えましたね！
職場やご家庭の環境が変わり、楽しく新鮮な毎日を過ごされている方も多いのではないでしょうか？
春は新しい出会いも沢山あり、ワクワク感がつのる季節ですよね(^^)
ただ、皆が皆ハッピーかというと、そうではありません。
もしかすると、環境が変わった精神的ストレスで、体調を崩されている方々もおられるのではないでしょうか？
当院でも４月に入り、心理的な症状のご相談が増えてまいりました…。
せっかく新しいことが始まる季節なのに、ストレスで体調を崩してしまうのは勿体ないですよね。。
そこで今回は、ご自宅で出来る精神的ストレスを緩和する方法を一つご紹介させていただきます！
新しい環境でしんどくなられた際はぜひ試してみてください！
それではご説明いたしましょう！
その方法は、今現在置かれている状況を書けるだけ紙に書き出していくというもので ございます。
例えば…
新しい仕事が始まるのであれば、自分がやらなければいけない範囲、必要なスキル、 その仕事で関わるメンバーの役割や性格…etc
今置かれている環境について、もう何も出てこないというくらいになるまで紙に書き出していくのです。
そして、書き終わった後にそれらを俯瞰的に見ながら自分がやるべきことを考えてみて下さい。
上手く行くと新しい環境によって感じていたストレスが半減、もしかするとゼロに近づくかも知れません。
なぜ、こんな方法が効果を発揮するのかといいますと、
人は理解が出来ていないことによって強いストレスを感じる傾向があります。
理解が出来ないと、知らず知らず思考停止に陥ってしまい、それがストレス源になることがあります。
その理解をこういった”書き出す”といった方法で進めていくのです。
ストレスを見える化することで、自分のやるべきことが頭の中で整理され、それだけでストレスを感じにくくなります。
“やることが多すぎて何から手をつけたらいいのかわからない！”という方に非常にお勧めの方法でございます。
実際にこの方法でストレスが大幅に軽減された方が沢山おられますので、是非お試しになってください！
ストレスをうまくコントロールして、新生活を気分良くハッピーに過ごして参りましょう＾＾
※もし一人作業がしんどい場合は、抱えているストレスについて人と話をしながら書き出していくのもOKです☆
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