いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。
厳しい暑さが続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
本日は、初期風邪の対処方法についてのお話をさせていただきます。
初期風邪の症状として多く見られるのが、喉の痛みと鼻水ではないかと思います。
この症状が出ているとき、体内で何が起きているかと申しますと、
粘膜免疫が必死にウィルスと戦っているのです。
粘膜免疫とは文字通り、喉、鼻、気道、腸などの粘膜からウィルスが侵入するのを防ぐ機構です。
以前の記事でもお伝えしましたが、この粘膜が免疫の最前線であり、重要な役割を果たしているのです。
粘膜から分泌される粘液は強力でウィルスを絡め取って倒してしまいます。
初期風邪で大切なのは、粘膜免疫の働きを最大限に高め、サポートしてあげることになります。
サポートとしてまず最初に出来ることは、睡眠時間の短縮です。
実は睡眠中というのは水分が十分に取れない状態が続く為、粘液分泌が減り、喉や気道の乾燥を引き起こしやすくなります。
喉が痛くなるタイミングとして一番多いのが起床時であることを考えても、粘膜にとって一番の大敵がこの乾燥なのです。
調子が悪い時は寝るのが良いというのは、どんな状態でも当てはまるわけではないということです。
倦怠感が出ていない状態であれば、こまめ(２～３時間に一度)に起きて水分補給をした方が治りは早くなるでしょう。
更に軽いストレッチや運動を入れることで自律神経のバランスが整いますので、鼻水も出づらくなります。
ただ私の経験上、この方法が有効なのはあくまでも初期風邪であり、発熱があったり、頭痛が酷い場合にはお勧めできません。
立っていられないほどツラい場合はやはり寝るに限りますｍ(＿＿)ｍ
ご自分の体と相談しながら、常にベストコンディションを保てるよう色々と試してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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